در دوران بارداری با انواع ناراحتی هایی روبرو می شوید – برخی زودگذر ، برخی دیگر دائمی. برخی ممکن است در هفته های اولیه اتفاق بیفتد ، در حالی که برخی دیگر به زمان زایمان نزدیکتر هستند. ممکن است دیگران زودتر ظاهر شوند و بعد از آن فرار کنند ، فقط بعداً برگردند.
بارداری هر خانم بی نظیر است ، بنابراین ممکن است شما تمام تغییراتی که در این مقاله شرح داده شده را تجربه نکنید. مثل همیشه ، اگر متوجه تغییری در رابطه با شما شدید ، آنها را به ارائه دهنده خدمات درمانی خود ذکر کنید. دردهای ذکر شده در زیر بخشی طبیعی از بارداری محسوب می شود.
تغییرات پستان بارداری
بیشتر خانمهای باردار تغییراتی را در سینه خود احساس خواهند کرد. با بزرگ شدن غدد شیر و بزرگ شدن بافت چربی ، سینه های شما اندازه می گیرد و باعث سفتی و حساسیت سینه به طور معمول در ماه های اول و آخر بارداری می شود. ممکن است با افزایش جریان خون ، رگهای کبودی نیز ظاهر شوند. نوک پستان شما همچنین می تواند تاریک شود و ممکن است گاهی اوقات یک مایع غلیظ به نام آغوز از سینه شما نشت کند. همه این تغییرات طبیعی است.
توصیه ها:
یک سینه بند بپوشید که پشتیبانی محکم داشته باشد.
پنبه پنبه یا آنهایی که از الیاف طبیعی تهیه شده اند را انتخاب کنید.
با بزرگتر و کاملتر شدن سینه ، سینه بند بزرگتر بدست آورید. سینه بند شما باید به خوبی بدون تحریک نوک پستان مناسب باشد. مادران یا شیرهای پرستاری را امتحان کنید ، که پشتیبانی بیشتری را ارائه می دهند و در صورت انتخاب شیردهی می توانید از آن استفاده کنید.
در طول شب ، سینه بند بپوشید.
یک دستمال پنبه یا پد گاز را درون هر لیوان سینه بند وصل کنید تا مایع نشتی جذب شود. همچنین می توانید لنت های پرستاری را در داروخانه یا فروشگاه مادر یا کودک خریداری کنید که متناسب با سینه بند شما باشد. حتماً این لنت ها را در صورت لزوم تغییر دهید تا پوست شما تحریک نشود.
سینه های خود را با آب گرم و صابون ملایم بشویید که باعث خشکی نمی شود.
خستگی بارداری
احساس خستگی؟ این ممکن است به این دلیل باشد که کودک در حال رشد شما به انرژی اضافی نیاز دارد. بعضی اوقات ، این علامت کم خونی (کم آهن در خون) است که در دوران بارداری شایع است.
توصیه ها:
استراحت فراوان کنید. زودتر به رختخواب بروید و چرت بزنید.
یک برنامه منظم را در صورت امکان نگه دارید.
دست بجنبون. فعالیت تعادل با استراحت.
ورزش متوسط روزانه سطح انرژی شما را بالا می برد.
از ارائه دهنده خدمات درمانی خود بخواهید که خون شما را به طور مرتب برای کم خونی آزمایش کند.
حالت تهوع یا استفراغ بارداری
بسیار معمولی و طبیعی است که هنگام بارداری معده ناراحت داشته باشید.
آن را تا تغییرات هورمونی باردار کنید. معمولاً در اوایل بارداری اتفاق می افتد ، در حالی که بدن شما در حال تنظیم با سطح هورمون بالاتر است.خبر خوب: حالت تهوع معمولاً تا ماه چهارم بارداری از بین می رود (اگرچه در بعضی موارد می تواند در طول بارداری ادامه یابد). ممکن است در هر ساعت از روز اتفاق بیفتد اما ممکن است صبح بدتر شود ، وقتی معده شما خالی است (به همین دلیل به آن “بیماری صبحگاهی” گفته می شود) یا اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید.
توصیه ها:
اگر حالت تهوع صبحگاهی است ، قبل از خوابیدن غذاهای خشک مانند غلات ، نان تست یا کراکر بخورید. قبل از خواب ، یک میان وعده پر پروتئین مانند گوشت بدون چربی یا پنیر بخورید (پروتئین برای هضم بیشتر طول می کشد).
اگر گرسنه هستید اما بسیار تهوع دارید ، رژیم غذایی BRAT (موز ، برنج و چای) و همچنین غذاهای بی نظیر را امتحان کنید.
غذاهای دریایی راحتی برخی از زنان باردار را فراهم می کنند.
زنجبیل ممکن است با حالت تهوع مقابله کند.
هر دو یا سه ساعت به جای سه وعده غذایی بزرگ هر وعده غذایی یا میان وعده میل کنید. به آرامی بخورید و غذای خود را کاملاً جوید.
مایعات را در طول روز بریزید. از مقادیر زیاد مایعات به یکباره خودداری کنید. آب میوه های خنک و شفاف مانند سیب یا آب انگور را امتحان کنید.
از غذاهای تند ، سرخ شده یا چرب خودداری کنید.
اگر از بوی شدید زحمت کشیدید ، غذاهای سرد یا در دمای اتاق بخورید تا از بویایی که شما را آزار می دهد کمترین یا جلوگیری کنید.
در مورد مصرف ویتامین B6 با پزشک خود مشورت کنید. سایر روشهای درمانی طبیعی و داروهای تجویزی می توانند تسکین بیابند.
اگر استفراغ شما ثابت یا آنقدر شدید است که نتوانید مایعات یا مواد غذایی را کم کنید ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید. این می تواند باعث کمبود آب بدن شود و باید سریعاً درمان شود.
تکرر ادرار
فشار رحم و کودک در حال رشد شما در برابر مثانه ، باعث نیاز مكرر ادرار كردن در سه ماهه اول می شود. این اتفاق دوباره در سه ماهه سوم اتفاق می افتد ، هنگامی که سر نوزاد قبل از تولد به لگن فرو می رود.
توصیه ها:
لباس زیر ، شلوار یا جوراب شلواری تنگ نپوشید.
اگر ادرار شما می سوزد یا دچار لکه می شود ، می تواند نشانه عفونت ادراری باشد. برای درمان آن ، فوراً با ارائه دهنده خدمات درمانی تماس بگیرید.
سردردهای بارداری
سردرد می تواند در هر زمان در دوران بارداری اتفاق بیفتد. آنها می توانند در اثر تنش ، احتقان ، یبوست یا در بعضی موارد پره اکلامپسی ایجاد شوند (بعد از 20 هفته تشخیص داده شوند).
توصیه ها:
یک بسته یخی را روی پیشانی یا پشت گردن خود قرار دهید.
در اتاق کم نور استراحت کنید ، بنشینید یا دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید پشت ، گردن و شانه های خود را آرام کنید.
استامینوفن بدون نسخه مانند Tylenol ممکن است کمک کند. اما اگر سردردهای شما از بین نرفته ، شدید هستند ، شما را تهوع می کنند یا بینایی شما را تحت تأثیر قرار می دهد ، به پزشک خود بگویید.
خونریزی و لثه های متورم بارداری
ممکن است انتظار نداشته باشید که بارداری روی دهان شما تأثیر بگذارد. اما گردش خون و سطح هورمون شما می تواند لثه ها را لکه دار و متورم کند و ممکن است متوجه شوید که آنها راحت تر خونریزی می کنند. همچنین ممکن است دچار خونریزی بینی شوید.
توصیه ها:
در اوایل بارداری معاینه دندان انجام دهید تا از سالم بودن دندان و دهان خود اطمینان حاصل کنید. در صورت مشاهده مشکل خاص ، به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
دندان های خود را مسواک بزنید ، مرتباً نخ دندان بزنید و روزانه با دهانشویه ضد عفونی کننده بشویید.
یبوست بارداری
یبوست؟ به دلایل مختلف ممکن است در دوران بارداری اتفاق بیفتد.
هورمونهای شما و همچنین ویتامین ها و مکمل های آهن ممکن است باعث یبوست شوند (مشکل در مدفوع یا عبور ناقص یا نادر از مدفوع سخت). فشار روی رکتوم از رحم نیز ممکن است باعث یبوست شود.
توصیه ها:
فیبر بیشتری (مانند غذاهای کامل غلات ، میوه های تازه و سبزیجات) به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
روزانه مقدار زیادی مایعات بنوشید (حداقل 6-8 لیوان آب و 1-2 لیوان آب میوه یا آب آناناس).
مایعات گرم را به خصوص صبح بنوشید.
روزانه ورزش کنید.
وقتی حرکات روده دارید از صاف کردن خودداری کنید.
در مورد استفاده از نرم کننده ملین یا مدفوع با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید.
سرگیجه بارداری (احساس ضعف)
سرگیجه می تواند در هر زمان در اواسط تا اواخر بارداری ایجاد شود. به همین دلیل این اتفاق می افتد:
هورمون پروژسترون رگهای خونی را گشاد می کند بنابراین خون در پاها جمع می شود.
خون بیشتری نیز به رحم در حال رشد شما می رود. این می تواند به ویژه هنگام تغییر موقعیت باعث افت فشار خون شود ، و این می تواند شما را دچار سرگیجه کند. اگر سطح قند خون شما خیلی کم شود ، ممکن است ضعف کنید.
توصیه ها:
غالباً در هنگام ایستادن برای مدت طولانی ، به دور خود بکشید.
برای استراحت در سمت چپ خود دراز بکشید. این به گردش خون در بدن کمک می کند.
از حرکات ناگهانی خودداری کنید. هنگام ایستادن از حالت نشسته به آهستگی حرکت کنید.
به منظور جلوگیری از قند خون پایین ، در طول روز به طور مرتب وعده های غذایی بخورید.
نوشیدن مقدار زیادی آب.
خواب مشکل در دوران بارداری
پیدا کردن یک موقعیت استراحت راحت می تواند بعدا در دوران بارداری دشوار شود.
توصیه ها:
از داروهای خواب استفاده نکنید.
نوشیدن شیر گرم را در هنگام خواب امتحان کنید.
قبل از خواب یک حمام گرم یا حمام بخورید.
هنگام خواب از بالش های اضافی برای پشتیبانی استفاده کنید. دراز کشیدن از کنار خود ، یک بالش را در زیر سر ، شکم ، پشت و پشت زانو قرار دهید تا از فشار عضلات جلوگیری شود و به شما در رسیدن بقیه مورد نیاز کمک کند.
احتمالاً احساس می کنید که در سمت چپ خود دراز کشیده اید. این باعث گردش خون در بدن می شود.
بارداری سوزش قلب یا سوء هاضمه
سوزش سر دل احساس سوزش است که از معده شروع می شود و به نظر می رسد تا گلو بالا می رود. در دوران بارداری ، تغییر سطح هورمون ها دستگاه گوارش شما را کند می کند ، اسفنکتر معده را تضعیف می کند و رحم می تواند معده شما را جمع کند و اسیدهای معده را به سمت بالا فشار می آورد.
توصیه ها:
به جای سه وعده غذایی بزرگ هر روز چندین وعده غذایی کوچک میل کنید.
آهسته بخورید.
مایعات گرم بنوشید.
از غذاهای سرخ شده ، تند یا غنی یا هر نوع غذاهایی که به نظر می رسد سوء هاضمه را بپرهیزید ، خودداری کنید.
درست بعد از خوردن دراز نکشید.
سر تخت خود را بالاتر از پای تخت خود نگه دارید. یا ، بالش های زیر شانه های خود را برای جلوگیری از افزایش اسید معده در گلو خود قرار دهید.
در یک وعده غذایی غذاهای چرب را با شیرینی مخلوط نکنید و سعی کنید مایعات و مواد جامد را در وعده های غذایی جدا کنید.
بواسیر بارداری
بواسیر رگهای متورمی است که به صورت توده های دردناک روی مقعد ظاهر می شود. در دوران بارداری ، ممکن است در نتیجه افزایش گردش خون و فشار روی روده و واژن از کودک در حال رشد شما تشکیل شود.
توصیه ها:
سعی کنید از یبوست خودداری کنید. یبوست می تواند باعث بواسیر شود و درد آنها را بیشتر می کند.
از نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی خودداری کنید. موقعیت خود را مرتباً تغییر دهید.
در حین حرکت روده دچار فشار نشوید.
بسته های یخ یا کمپرس های سرد را به منطقه بمالید و یا روزی چند بار حمام گرم بخورید تا بتوانید آسایش خود را فراهم کنید.
از لباس زیر تنگ ، شلوار یا جوراب شلواری خودداری کنید.
اگر هنوز به کمک بیشتری نیاز دارید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.
واریس بارداری
بارداری ممکن است بر گردش خون شما تأثیر بگذارد ، که می تواند رگهای پاهای شما را بزرگ یا متورم کند.
توصیه ها:
اگرچه واریس معمولاً ارثی است ، در اینجا چند نکته پیشگیرانه آورده شده است:
از ایستادن یا نشستن در یک مکان برای مدت طولانی خودداری کنید. مهم این است که اغلب از خواب بلند شوید و حرکت کنید.
از ماندن در هر موقعیتی که گردش خون در پاهای شما را محدود کند (مانند عبور از پاهای خود هنگام نشستن) خودداری کنید.
هنگام نشستن ، پاها و پاها را بلند کنید.
به طور منظم تمرین کن.
شلنگ پشتیبانی را بپوشید اما از هرگونه ساییدگی ساق پا که بسیار تنگ یا محدود کننده است جلوگیری کنید.
گرفتگی ساق پا
فشار از رحم در حال رشد شما می تواند باعث گرفتگی ساق پا یا درد شدید در پاهای شما شود.
توصیه ها:
حتماً غذاهای سرشار از کلسیم (مانند شیر ، کلم بروکلی یا پنیر) را بخورید و بنوشید.
کفش های راحت و پاشنه بلند بپوشید.
از شیلنگ پشتیبانی استفاده کنید ، اما از هرگونه ساییدگی ساق پا که خیلی تنگ است ، خودداری کنید.
در صورت امکان پاهای خود را بالا ببرید. از عبور پاها خودداری کنید.
روزانه ورزش کنید.
قبل از رختخواب ، پاهای خود را دراز کنید.
از دراز کشیدن روی پشت خود خودداری کنید ، زیرا وزن بدن و فشار رحم بزرگ شده شما می تواند گردش خون را در پاها کندتر کند و باعث ایجاد گرفتگی شود.
با صاف کردن پا ، انعطاف پذیری پا و کشیدن انگشتان پا به سمت خود ، هر عضله ای که دچار گرفتگی عضلات می شود را به آرامی کشید.
گرفتگی را ماساژ دهید یا گرما یا یک بطری آب گرم را روی ناحیه زخم بمالید.
بارداری احتقان بینی
ممکن است بینی خفیف داشته باشید یا احساس سرماخوردگی کنید. هورمونهای حاملگی گاهی اوقات بینی را خشک می کنند و باعث تورم و تورم می شوند.
توصیه ها:
برای کاهش احتقان ، یک دستشویی گرم و مرطوب را روی گونه ها ، چشم ها و بینی خود بمالید.
از استفاده از اسپری های بینی خودداری کنید مگر اینکه توسط پزشک تجویز شود زیرا آنها می توانند علائم شما را تشدید کنند.
مقدار زیادی مایعات (حداقل 6-8 لیوان مایعات در روز) را به مخاط نازک بنوشید.
هنگام خواب ، سر خود را با یک بالش اضافی بلند کنید تا از انسداد مخاط در گلو جلوگیری کنید.
برای افزودن رطوبت به هوا از یک مرطوب کننده یا بخار استفاده کنید.
دوش یا حمام گرم بگیرید.
تنگی نفس در دوران بارداری
تنگی نفس می تواند به دلیل افزایش فشار رو به بالا از رحم و تغییر در عملکرد فیزیولوژیک ریه اتفاق بیفتد.
توصیه ها:
هنگام راه رفتن ، چند لحظه را آهسته و استراحت کنید.
بازوهای خود را روی سر خود بلند کنید (این قفس دنده شما را بلند می کند و به شما امکان می دهد در هوای بیشتری نفس بکشید).
از دراز کشیدن روی تخت خود خودداری کنید و سعی کنید خواب را با سر خود بلند کنید.
اگر تنگی نفس طولانی است یا در هنگام استنشاق درد شدید احساس می کنید ، با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید. ممکن است آمبولی ریوی (لخته خون در ریه ها) داشته باشید.
علائم کشش بارداری
علائم کشش نوعی از بافت زخم است که شکل می گیرد وقتی کشش طبیعی پوست برای کششی که در دوران بارداری رخ می دهد کافی نیست. آنها معمولاً روی شکم ظاهر می شوند و می توانند روی سینه ها ، باسن یا ران ها نیز ظاهر شوند.
اگرچه کاملاً از بین نمی روند ، علائم کشش بعد از زایمان محو می شوند. علائم کششی روی سطح زیر پوست تأثیر می گذارد و قابل پیشگیری نیست.
توصیه ها:
مطمئن باشید رژیم شما حاوی منابع کافی از مواد مغذی مورد نیاز پوست سالم (به ویژه ویتامین های C و E) است.
لوسیون را روی پوست خود بمالید تا نرم شود و خشکی را کاهش دهد.
روزانه ورزش کنید.
تورم در پاها در دوران بارداری
فشار ناشی از رشد رحم روی رگهای خونی که خون را از بدن تحتانی دارند ، باعث احتباس مایعات می شود. نتیجه آن تورم (ورم) در پاها است.
توصیه ها:
سعی کنید مدت طولانی بر روی پاهای خود نمانید. از ایستادن در یک مکان خودداری کنید.
مایعات زیادی بنوشید (حداقل 6-8 لیوان مایعات در روز).
از غذاهای پر نمک (سدیم) خودداری کنید.
هنگام نشستن ، پاها و پاها را بلند کنید. از عبور پاها خودداری کنید.
لباس راحتی و گشاد بپوشید. لباس های تنگ می تواند گردش خون را کند کرده و احتباس مایعات را افزایش دهد.
کفش های تنگ نپوشید. کفش های حمایتی با کفش پاشنه بلند و پهن را انتخاب کنید.
رژیم غذایی خود را سرشار از پروتئین کنید. پروتئین بسیار کمی می تواند باعث حفظ مایعات شود.
در صورت تورم دست و صورت ، به ارائه دهنده خدمات درمانی خود اطلاع دهید. این ممکن است یک علامت هشدار دهنده پره اکلامپسی باشد.
در طول روز در کنار خود استراحت کنید تا به افزایش جریان خون به کلیه ها کمک کنید.
ترشحات واژن در دوران بارداری
ترشحات طبیعی واژن در دوران بارداری به دلیل خونرسانی بیشتر و هورمون ها بیشتر می شود. ترشحات واژن طبیعی سفید یا واضح است ، تحریک کننده نیست ، بی بو است و ممکن است هنگام خشک شدن روی لباس زیر یا لباس زیر شلوار شما زرد به نظر برسد.
توصیه ها:
لباس زیر پنبه یا مارک های ساخته شده از الیاف طبیعی را انتخاب کنید.
از شلوار جین یا شلوار محکم خودداری کنید.
دوش نزن. دوش زدن می تواند هوا را به سیستم گردش خون شما وارد کرده یا کیسه آب شما را در بارداری بعدی بشکند.
ناحیه واژن را اغلب با صابون و آب تمیز کنید.
خود را از جلو و عقب پاک کنید.
در صورت بروز سوزش ، خارش ، سوزش یا تورم ، بوی بد ، ترشحات خونین یا ترشحات زرد یا سبز روشن ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید (این علائم می تواند نشانه عفونت باشد).
سردردهای بارداری
سردردها معمولاً در اثر فشار کرنش بر روی عضلات کمر ، تغییر سطح هورمون و تغییر وضعیت وضعیت بدن ایجاد می شوند.
توصیه ها:
کفش های پاشنه بلند (اما نه صاف) بپوشید.
از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
به جای خم شدن از دور کمر ، خم شوید و زانوها را خم کنید.
برای مدت طولانی روی پاهای خود بایستید. اگر لازم است برای مدت طولانی بایستید ، یک پایه را برای پشتیبانی از روی مدفوع یا جعبه قرار دهید.
در صندلی با پشتی خوب بنشینید ، یا یک بالش کوچک در پشت کمر خود قرار دهید. همچنین ، پای خود را روی یک پایه یا مدفوع قرار دهید.
بررسی کنید که تخت شما محکم باشد. در صورت لزوم ، تخته ای را بین تشک و جعبه فنر قرار دهید.
برای پشتیبانی ، روی بال سمت چپ خود با بالش بین پاهای خود بخوابید.
یک بطری آب گرم یا پد گرمکن را در حالت کم پشت خود قرار دهید ، یک حمام گرم یا دوش بگیرید ، یا ماساژ دهید.
تمرینات را همانطور که ارائه دهنده خدمات درمانی توصیه می کند انجام دهید تا عضلات کمر شما قوی تر شود و به تسکین درد کمک کند.
حفظ وضعیت خوب. ایستادن مستقیم ، فشار را بر روی پشت شما راحت می کند.
اگر کمردرد دارید که معده شما می رود و در طی یک ساعت پس از تغییر موقعیت یا استراحت ، با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید. این ممکن است نشانه ای از زایمان زودرس باشد.
درد شکم یا ناراحتی
تند و تیز ، دردهای تیراندازی در هر دو طرف معده ممکن است ناشی از کشش بافتی باشد که از رحم در حال رشد شما حمایت می کند. این دردها همچنین ممکن است از پایین ران و پا بگذرد.
توصیه ها:
تا زمانی که راحت باشید موقعیت یا فعالیت خود را تغییر دهید. از چرخش یا حرکات شدید خودداری کنید.
اگر درد ناگهانی در شکم دارید ، برای تسکین تنش و شل کردن بافت ، به سمت نقطه خم شوید.
یک بطری آب گرم یا پد گرمکن را به پشت خود بمالید ، یا یک حمام گرم یا دوش بگیرید.
ماساژ را امتحان کنید.
مطمئن شوید که به اندازه کافی مایعات مصرف می کنید.
گاهی اوقات تایلنول (استامینوفن) مصرف کنید.
اگر درد شدید یا ثابت است یا اگر کمتر از 36 هفته باردار هستید و علائم زایمان دارید ، با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید. (علائم زایمان شامل گرفتگی های تکراری مانند انقباضات است.)
برستون-هیکس انقباضات
عضلات رحم از اوایل سه ماهه دوم بارداری منقبض می شوند (سفت می شوند). انقباضات نامنظم و نادر به انقباضات Braxton–Hicks گفته می شود (همچنین به عنوان “دردهای کاذب کار” شناخته می شود). اینها در دوران بارداری طبیعی است.
توصیه ها:
سعی کنید آرامش داشته باشید
تغییر مواضع گاهی اوقات این می تواند انقباضات را کاهش دهد.
اگر از بین نرفتند با پزشک خود تماس بگیرید.
منبع:WebMD Medical ReferenceReviewed by Carol DerSarkissian on July 08, 2019
