همه ما از شکل های مختلف فعالیت مغز مانند خواب و بیداری و تهیج و حتی حالات مختلف روحیه از قبیل نشاط افسردگی و ترس آگاه هستیم تمام این حالات از نیروهای فعال یا مهار کننده مختلفی ناشی می شوند که معمولا در داخل خود مغز تولید می گرددند. خواب به عنوان یک حالت ناخود […]
نویسنده: فائزه درچهزاده
خطاهای شناختی
معرفی خطاهای شناختی که همه ما مرتکب میشویم: [ذهنخوانی mind reading فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است. [پیشگویی furtune telling پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می […]
غلبه بر استرس ناشی از کرونا
۱)اکثر واکنش هایی که افراد در زمان حوادث و بحران های غیرمنتظره از خود نشان می دهند طبیعی است،به خاطر همین به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف و ترسو نزنید. ۲)از موقعیت هایی که استرس شما را زیاد می کند دوری کنید؛برای مثال کمتر اخبار را چک کنید چون چک کردن زیاد استرس را بیشتر […]
خشم با خشونت چه فرقی دارد؟
خشم(anger) هيجانی طبيعی و جهان شمول است که در هنگام ناکامی به عنوان يک واکنش طبيعی هيجانی بيدار می شود و تمايل به دفاع و مرزبندی را بيدار می سازد. خشم نيز مانند هر هيجان ديگر سه جنبه ذهنی، جسمانی و حرکتی دارد و لازمه تداوم روابط پايدار است. خشم عمدتاً در روابط پايدار بيدار […]
ذهن آگاهی چیست؟
🔴استفاده از ذهن آگاهی برای غلبه بر استرس🔴 تاکنون حس کردهاید نمیتوانید جلوی افکارتان را بگیرید؟ همیشه نگران هستید و درگیر این هستید که چطور نگران نباشید؟ همهی ما گاهی این شرایط را تجربه میکنیم. امروزه علم ثابت کرده روشهای قدیمی برای غلبه بر استرس بسیار موثر هستند؛ میدانید منظور ما چه روشی است؟ «ذهن […]
روش های پیشگیری از اضطراب
🔴روش های پیشگیری از اضطراب🔴 برای جلوگیری از اضطراب راههای مختلفی وجود دارند. میتوان موارد زیر را مثال زد: 🔴رژیم غذایی سالم استفاده از غذاهای متنوع و حاوی انواع مواد لازم به میزان متعادل در حفظ سلامت بدن نقش اساسی دارد. 🔴فعالیت بدنی بهطور منظم ورزش کردن به خصوص بهطور منظم یکی از راههای پیشگیری و درمان اضطراب […]
قصه عشق
شاید تاکنون از خودتان پرسیده باشید چگونه است که از فردی برای ازدواج خوشتان می آید و از دیگری نه؟ ولی به راستی چطور می شود که فردی عاشق یک فرد خاص می شود؟! «استرنبرگ»، یکی از معروف ترین نظریه پردازان در زمینه عشق معتقد است که عشق داستان است و هرکس داستان خودش را […]
خود آ سیبی یا خود زنی(self Injury)
خود زنی یا خود آسیبی ( Self Injury) خود زنی یک رفتار عمدی برای آسیب رساندن به خود است که انواع مختلفی دارد . شایع ترین این آسیب ها شامل این موارد می شود: Cutting : بریدن یا خراش انداختن روی بدن با هر نوع شئ تیز مانند چاقو ، سوزن ، تیغ و حتی […]