پراشتهایی عصبی، نوعی پرخوری است که همراه با روشهای نامناسب جلوگیری از افزایش وزن شناخته میشود. جالب است بدانید که هدف این بیماران ” لاغری مفرط” است اما در واقع در ابتدا نمیتوانند حالت گرسنگی یا نیمه گرسنگی را تحمل کنند و دست به پرخوری میزنند. پس از رفتارِ پرخوری، غالبا شخص دچار احساس گناه، […]
برچسب: افزایش وزن
خوردن میوه در چه زمانی بهتر است؟
کارشناسان توصیه میکنند مصرف بیشتر میوه، هر زمانی از روز مفید است و هیچ مدرک علمی برای این ادعا وجود ندارد که خوردن میوه همراه غذا، به گوارش آسیب میزند. خیلی خوب است که نیمی از بشقاب غذایتان با میوه و سبزی پُر شده باشد. خوردن میوه قبل از غذا برای کاهش وزن مفید است چون باعث احساس سیری و کاهش اشتها میشود. خوردن میوه بعد از غذا هم برای غلبه بر گرایش به شیرینی و احساس رضایت از خوردن مفید است.